Одной из основных техник в системе рэйки является медитация Гассё. Эта практика направлена на усиление способности к концентрации и приводит ум в состояние медитации. Микао Усуи на встречах со своими учениками, наряду с чтением стихов императора Мэйдзи и дыхательными упражнениями, проводил медитацию Гассё для подготовки учеников к сеансам рэйки.
Японское слово гассё переводится как "две руки, идущие вместе", мэйсо - "медитация".
Медитировать можно сидя или лежа, но спина должна быть прямая. Глаза лучше закрыть, чтобы удерживать энергию внутри себя. Дышите животом, регулировать дыхание не нужно.
Вот как этот процесс описывает Ф.А.Петтер:
-
Для выполнения медитации Гассё удобно сложите руки перед своим сердечным центром. Г-н Огава советует располагать руки таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки.
-
Во время медитации вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Практика цигун подсказывает, что при вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме.
-
Закройте глаза и сохраняйте расслабленное положение, сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите по возможности прямо, не напрягая.
В случае необходимости можно использовать опору для спины, например облокотиться о стену.
Техника выполнения очень простая: просто сложите ладони вместе на уровне груди и сконцентрируйте ваше внимание на точке соприкосновения средних пальцев. Удерживайте свое внимание в этой точке как можно дольше. Если внимание ускользает и ваш ум уводит вас в сторону, то просто верните его снова в точку соприкосновения средних пальцев. Не нужно бороться с мыслями, просто позвольте им уйти так же, как они пришли. Будьте спокойны и снова и снова возвращайтесь в эту точку. Длительность этой медитации 20-30 минут. Ее можно делать утром и вечером, а также перед сеансом рэйки, который вы собираетесь делать себе или другому человеку. Держа руки на уровне сердца, мы одновременно выражаем благодарность Богу, и всей Вселенной.
В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая — солнце.
Каждый палец представляет один из Пяти Элементов:
- Большой палец представляет Пустоту.
- Указательный палец — Воздух.
- Средний палец представляет Огонь.
- Безымянный палец — Воду.
- Мизинец представляет Землю.
Согласно эзотерическому буддизму, кончики пальцев представляют определенные качества:
- Кончик большого пальца представляет проницательность.
- Кончик указательного пальца — способность действовать.
- Кончик среднего пальца представляет ощущения.
- Кончик безымянного пальца — восприятие.
- Кончик мизинца представляет форму.
С точки зрения науки о медитации, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все Элементы. Круг замыкается. Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации — осознание сжигает элементы подсознания.
Кончики пальцев являются также местом окончания многих нервов и меридианов. Меридиан, заканчивающийся в среднем пальце, — это меридиан перикарда в руке (дзюэинь). Он проходит от груди вдоль внутренней поверхности руки, через запястье, ладонь и заканчивается в кончике среднего пальца. Если во время медитации ваши руки устанут, мягко опустите их вниз и дайте им отдохнуть лежа на коленях. Внимание продолжайте фокусировать на той точке, в которой соприкасались два средних пальца.
Использованы материалы из книги «Дух Рэйки» Франка Арджава Петтера, Вальтера Любека, Вильяма Ли Рэнда
